34 подписчика

Я обесцениваю себя.

Недостаточно много стараюсь, недостаточно много работаю, недостаточно много денег накопила, недостаточно времени провожу с семьей. Недостаточно — мое второе имя.

С такими словами рассказала о себе моя клиентка Алена.

Я подумала, что это будет интересная работа, ведь человек уже видит проблему, осознает, как она на нее влияет и главное — хочет ее устранить.

В процессе работы мы выяснили к каким словам чаще всего прибегает Алена в диалоге с собой⤵️

• Я этого не заслуживаю

• Я ничего из себя не представляю

• Мне просто повезло

• Со мной неинтересно

Самое плохое в подобном отношении к себе — ты рано или поздно начинаешь верить внутреннему критику. Его голос становится громче, слова убедительные, появляется все больше «аргументов», а сил справляться с ними все меньше.

А еще, очень часто у этого голоса есть знакомые интонации: школьного учителя по математике, педагога по фортепиано, строгой бабушки или родителей, которые предъявляли завышенные требования.

С Аленой мы начали обсуждать ситуации, когда критикующий и обесценивающий голос становился активным.

Разбирали их на составляющие, уходили в крайности, искали слова поддержки. Часто Алена плакала.

Сталкиваясь с обесцениванием, мы возвращаемся в травмирующую ситуацию – попадаем в уязвимость и реагируем слезами и внутренней болью. Это нормальный процесс, через который нужно проходить, чтобы учиться навыку самоподдержки, вместо самобичевания.

❓Чьи интонации имеет ваш критикующий голос?

1 минута

12 февраля 2024