5777 подписчиков
УТЯЖЕЛИТЕЛИ - лучшее решение для тех, кто хочет развить силу и выносливость🔥
КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
👉🏻Первое, что важно учитывать - вес.
🔸 Не нагружайте организм слишком резко.
Оптимальный стартовый вес утяжелителей для тренировок - 0,2 кг.
🔸Максимальный вес манжетов для рук и ног не должен быть более 0,5 кг. Это позволит оптимально распределить нагрузку и избежать осложнений.
‼️ Главное преимущество- это повышение эффективности тренировок. При этом совершенствуются не только все группы мышц, но и повышается выносливость разных частей тела (рук и ног, поясничной зоны, позвоночника и др.). Все это положительно сказывается на занятиях и результатах.
.
.
.
#шпагат #танцы #растяжка #инвентарь #dance #reels #утяжелители
Около минуты
12 февраля 2024