8 подписчиков
Прокрастинация, в чем ее глубинный смысл ?
Где есть прокрастинация, скорей всего, там есть страх облажаться.
Стратегия доводить до дедлайна все возможные варианты, а потом, когда что-то не получается, объяснять это тем что «ну я это делала в последний момент, не так уж и плохо вышло»
Правда страшно, сделать все возможное, приложить все усилия и не получить желаемый результат.. а что еще хуже, потом еще ругать себя за это.
Цепочка такая: боюсь облажаться ➡️ облажаюсь, буду себя ругать/винить ➡️ НЕ ДЕЛАЮ (иными словами не хочу испытывать боль)
🚨Вот еще один пункт, где самокритика мешает жить.
По факту, она лежит в основе прокрастинации.
Как вам такая мысль?
Антагонист самокритики - самосторадание.
СамоСострадание - это не про жалость, а про принятие.
Принять, а не сопротивляться тому что не получается (ведь никто не обещал, что достанется все легко), сфокусироваться на задаче, а не на том «как плохо, что у меня не получилось»
Сострадать, а не казнить себя. Не жалея, а поддерживая.
Кажется, что это то чему необходимо научиться.
Говорить себе “я какой-то не до”мы и так умеем.
Только подумайте:
Если самокритика спрашивает:
Достаточно ли я хорош/а?
То самосострадание задет вопрос:
А что для меня хорошо ?
1 минута
12 февраля 2024