14 подписчиков
Друзья, с добрым понедельничным утром!
Чтобы не было, как на картинке, важно регулярно давать правильную активность телу. Главное здесь «регулярно» и «правильную», а не самоубиться в спортзале ))
Я приверженец того, что 15, даже 5 минут, но регулярно дают фантастический эффект и сама практикую это: на рабочей неделе не всегда есть возможность на полноценную тренировку и в этом случае я выбираю сделать 10-15-20 минут любой доступной активности, но СДЕЛАТЬ.
Главная задача - активизировать кровообращение, лимфоток.
Эффект следующий: снабжение всех тканей микроэлементами через кровоток, профилактика целлюлита и застойных явлений, отеков, варикоза, придание бодрости, улучшение тургора кожи, повышение продуктивности в течение дня.
Ниже даю приятные простые техники, которые можно чередовать, либо делать все вместе:
1. Лимфодренажные прыжки:
Размяли голеностоп, переступая с носочка на носочек, и почти не отрывая носочки от земли делаем быстрые невысокие упругие прыжки. Никакой боли, снижаем интенсивность при дискомфорте. Начинаем с доступного количества раз и доводим до 100 ежедневных прыжков.
2. Паучок:
Можно прямо в кровати, лежа на спине: прижимаем поясницу к опоре, голова лежит ровно, поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно полу и трясем ими так, чтобы вибрация ощущалась аж в голове. Делаем одну минуту (можно считать про себя до 60).
3. Самомассаж:
Я очень люблю массаж жесткой натуральной щеткой по массажным линиям - даю схему на фото в комментариях.
Также годится пупырчатая варежка, но щетка делается на сухую кожу, а варежка на масло или гель для душа в ванной.
Примеры щеток, варежек и масел в комментариях.
Никаких синяков! Воздействие до покраснения, которое пройдет в течение получаса.
*В местах проявления сосудистых звездочек снизить интенсивность массажа, при варикозе нужна консультация с врачом.
4. Вода, конечно.
Теплая вода около 50 градусов (ощутимо очень теплая, но не кипяток!). Каждое утро первым делом выпиваем стакан или 2 такой воды. Если с утра вы ощущаете озноб от недосыпа, то теплая вода великолепно спасает от него.
Все эти техники, как видно, максимально доступны, часть не требует вообще никакого инвентаря. Это рабочая база с доказанной эффективностью, так что очень рекомендую взять на заметку!😉
1 минута
12 февраля 2024