11 подписчиков
Сталкиваясь с трудностями, мы часто впадаем в эмоциональную зависимость от еды: заедаем стресс. Вы хватаете шоколадку и полностью её съедаете — даже не успев осознать, нужно ли вам это.
Когда в очередной раз почувствуете непреодолимое желание заглушить тревогу едой, не говорите себе «нет» сразу: запрет только усилит тягу. Подождите 5 минут. Используете это время, чтобы ответить на вопросы: «Что со мной происходит?», «Чувствую ли я голод — или что-то другое?». Вероятно, вы найдете в себе силы отказаться от ненужного перекуса. А если в этот раз не получится — в следующий будет легче.
Около минуты
12 февраля 2024