165 подписчиков
БУДИЛЬНИК ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Не зря многие из нас не любят просыпаться по будильнику! Потому что это может быть действительно вредно.
🆘 Во-первых, будильник часто звонит в фазу глубокого сна – и это для организма огромный стресс! Помогут справиться с этой напастью умные будильники, которые регистрируют фазы сна или имитируют рассвет. Но делают они это не совсем точно.
😳 Особенно вредно переводить будильник «ещё на 5 минуточек». Поскольку есть риск за эти 5 минут опять таки провалиться в глубокую стадию сна.
Врачи-сомнологи рекомендуется настраивать свой «внутренний будильник» и/или пользоваться другими способами пробуждения.
Чтобы настроить свой внутренний будильник, выделите на сон (+- засыпания и пробуждение) то время, которое легко делится на 1,5 часа. Поскольку именно за этот промежуток времени проходят все фазы сна. То есть лучше ставить будильник через 7,5 часов, чем через восемь, к примеру.
☕️ Кроме того, в качестве будильника можно использовать бытовые предметы! Например, настроить таймер на кофеварке варить вам кофе в 7 утра. Просыпаться от столь бодрящего запаха намного приятнее, чем от звона будильника. И просыпание будет естественным.
Экологичное пробуждение – залог бодрого, продуктивного и радостного дня! Чего мы вам и желаем.🌸
1 минута
12 февраля 2024