Думать о чём-то неприятном и пытаться заставить себя перестать об этом думать — это по сути одно и то же. И там и там мы думаем о чём-то конкретном, но во втором случае, мы к этим раздумьям добавляем дополнительных страданий в виде самоосуждения, самобичевания, запугивания себя и небережного к себе отношения. Мы начинаем укорять себя: «Почему я опять думаю об этом? Я ведь обещал себе, что не буду. Когда же это закончится?» И так продолжается до бесконечности.