21 подписчик
🍽РАЦИОН НА СЕГОДНЯ
1⃣ПП-тост 🥪:
1. 1 небольшой кабачек 100 грамм
2. Яицо 1 шт
3. 6 столовых ложек овсянки
4. 1 чайная ложка семян чиа
5. 1 чайная ложка кунжута
6. Оливковое масло
7. Специи соль, темьян, чёрный перец
9. 1/2 чайная ложка пищевой соды +1 чайная ложка уксуса
2⃣Овощные котлетки🧆🥬🥕:
1. 200 грамм пекинской капусты
2. Лук 1 шт репчатый
3. Соль, перец по вкусу
4. 1 морковь
5. 1 картошка
6. 4 столовые ложки муки из нута +1 л. обвалять
7. Масло для жарки
3⃣Белковый пирог🥚🥦🐟:
1. Форель или лосось 500 грамм
2. Упаковка брокколи
3. Яйцо 4 штуки
4. Моцарелла шарики 1 упаковка
5. Молоко 50 мл
6. Соль, специи по вкусу
#рецепты
Мой второй канал: Малышарики👶🏻
Около минуты
12 февраля 2024