36 подписчиков
Как улучшить свой сон
✔️Не ешь за 3-4 часа до сна, ужин должен быть легким, чтобы
организм не тратил энергию на переваривание пищи и все силы пошли на восстановление организма.
✔️Если есть симптомы хронической усталости надпочечников, добавь на
ужин немного сложных углеводов, чтобы избежать гипогликемии.
✔️Не пей крепкий чай и кофеин за 6 часов до сна.
✔️Добавь ферментированные продукты в свой рацион
Топ продуктов для нормализации сна:
🫘Бобовые
🍇Виноград
🌿Зелень
🌰Миндаль
🥛Ферментированные продукты
🍌Бананы
🥑Авокадо
#чтоестьвечером #сон #какулучшитьсон #похудеть
Около минуты
11 февраля 2024