5753 подписчика
Сколько часов в день вы сидите❓
Болит ли у вас спина? Шея? Голова❓
Есть ли у вас энергия к концу дня❓
Многие знают, что движение - это энергия и жизнь, но почему то забывают о том, что в течении дня необходимы разминки 🤷🏼♀️
✅ Сохраняете и выполняйте этот простой комплекс на рабочем месте 3/5 раз в день:
1. Сгибание и разгибание в грудном отделе позвоночника 15 раз - снимут напряжение в центре спины
2. Зафиксируйте замок за спиной и дышите спокойно - расслабьте ум, но сводите лопатки!
3. Растяните мышцы шеи (переднюю и заднюю поверхность) - верните голову на место
4. Поработайте с периферией, вращаете запястья (особенно если работаете за компьютером с мышкой)
5. Включите мышечный насос - 20 подъемов на носки и 20 приседаний на стул - профилактика варикоза вен ног и таза
Делитесь своими ощущениями 🫶🏼👇🏼
Около минуты
11 февраля 2024