15 подписчиков
Как дела ребят?
День 3️⃣8️⃣ ганений жира 😵💫
Утро началось уже традиционно с 50 минут кардио ❤️🔥
Вечером сделал ноги:
1) Разгибание голени 5*20-15
2) Жим ногами платформы (узкая постановка ног, низ) 4*15
3) Жим носками платформы 4*15
4) Приседания в тренажёре 1*32
5) Сгибание голени лёжа 3*15-10
6) Отведение ног в тренажёре сидя 3*20
7) Сведение ног в тренажёре сидя 3*20
8) Выпады в Смите с диском под пяткой 2*12/12
И всё, гейм овер 🔋
По еде за 🏪 К (2735) 📈
Б (229,56) Ж (118,98) У (142,32)
Около минуты
11 февраля 2024