15 подписчиков
День 2️⃣7️⃣😬🔥
Ну в целом после двух дней по 50 углеводов, я прям радуюсь жизни 👀
По тренингу: Кардио❤️40 мин🔥
Грудь (верх), средняя дельта, бицепс
1) Жим в Смите под 45" 4*10
2) Разводка гантелей под 45" 4*12-10
3) Жим в Хаммере одной рукой 4*16-12
4) Сведение на нижнем кроссовере стоя 4*15-12
5) Махи в стороны с гантелями на наклонной скамье 4*25-30
6) Протяжка с гантелями 3*25-20
7) Бицепс в тренажёре Скотта 4*15-10
8) Молотки с гантелями 3*15-10
По еде за 🏪 К (2600)
Б (248,31) Ж (74,43) У (206,04)
Около минуты
11 февраля 2024