15 подписчиков
День 2️⃣4️⃣😵💫
Оно внутри меня требует больше еды, но я сопротивляюсь 😜
По еде за 🏪 К (2069)
Б (206,13) Ж (79,67) У (101,64)
Завтра меньше 🤐
По тренировке:
Кардио ❤️🔥 50 мин
Ноги, пресс
1) Разгибание голени 5*15-10
2) Жим ногами широкая постановка 4*12-10
3) Жим носками 3*15-12
4) Присед в Смите узкая постановка ног 7*15-12
5) Подъём на носки в Смите стоя 3*20 6) Подъём на носки сидя 3*15-10
7) Сгибание ног лёжа 3*15-10
8) Сведение ног в тренажёре 3*20-15
9) Пресс в тренажёре 3*20
Задавайте ваши вопросы, нам нужно наладить коннект, пишите в комментарии что бы вы хотели увидеть на канале или может у вас есть идеи 💡, буду рад всем предложениям 👇😎
Около минуты
11 февраля 2024