15 подписчиков

Еду привезли, спасибо 🙏 @logunowa, восполнил силы и сделал вторую тренировку на грудь и дельты:

1) Жим лёжа в Смите 5*15/12/10/10/8 + 1*20

2) Сведение в бабочке 4*8-10

3) Отжимания на брусьях (гравитрон) 3*15

4) Сведение (верхний кроссовер) 3*15-12

5) Суперсет. Сведение (нижний кроссовер) + Жим в Хаммере (низ груди) 3*15-12

6) Суперсет. Махи в стороны в кроссовере 4*20-15 + Жим в тренажёре на плечи 4*15-10

По еде сегодня изобилие углеводов, я довольный и спокойный 😇

К (2725)📈

Б (195,42) Ж (69,39) У (304,43)

Около минуты

11 февраля 2024