Найти тему
15 подписчиков

👋Привет всем)  День 2️⃣0️⃣😅 начался с амнезии, а именно забыл еду дома, но мне её привезут)


Уже сделал тренировку на Бицепс, трицепс, предплечья:
1) Суперсет. Бицепс на нижнем блоке стоя 5*15-12 + Трицепс на верхнем блоке 5*15-12
2) Суперсет. Бицепс в кроссовере (Локти за спиной) 4*15-12 + Трицепс в блоке из-за головы 4*15-12
3) Суперсет. Бицепс в скоте 4*15 + Трицепс разгибание в наклоне одной рукой на блоке 4*15
4) Суперсет. Молотковые подъёмы на блоке одной рукой 4*15 + Перекрёстные разгибания в кроссовере 4*15
5) Сгибание запястий со штангой 2*25

И кардио 50 мин ❤️‍🔥
👋Привет всем)  День 2️⃣0️⃣😅 начался с амнезии, а именно забыл еду дома, но мне её привезут) Уже сделал тренировку на Бицепс, трицепс, предплечья: 1) Суперсет.
Около минуты