Найти тему
15 подписчиков

😉 Привет всем!

День 1️⃣0️⃣ жиротопки 🔥
За день съедено: К (2243)
Б (183,22) Ж (69,2) У (194,52)

По тренингу....
❤️Кардио 50 мин
Ноги, пресс
1) Суперсет. Разгибание голени 4*20-15 + подъём на носки сидя 4*15-10
2) Суперсет. Жим ногами (широкая постановка) 4*20/15/12/10 + подъём на носки в тренажёре для жима ногами 4*20-15
3) Суперсет. Сгибание голени лёжа 4*12-10 + отведение ног в тренажёре 4*20-15
4) Суперсет. Мёртвая тяга со штангой 3*15-10 + сведение в тренажёре 3*20
5) Приседания в тренажёре 1*50
6) Подъём ног на пресс 3*20-15
До понедельника, хороших выходных вам 🤝
Около минуты