15 подписчиков

👋 Здравствуйте)

День 8️⃣

Колораж начал подрезаться🤐

К (2299)

Б (169,92) Ж (74,18) У (230,38)

По тренингу всё👌

Кардио 50 мин 😠

Спина (горизонтальные тяги), задняя дельта

1) Тяга горизонтальная одной рукой в хаммере 4*12-10

2) Тяга горизонтального блока широким хватом к низу груди 4*12-8

3) Тяга на наклонной скамье к поясу в кроссовере (нижний блок, канатная рукоять) 3*15-10

4) Становая тяга с опор 5*10

5) Шраги с гантелями 4*20-15

6) Тяга на заднюю дельту в кроссовере с прямой рукоятью 3*15

7) Задние дельты в кроссовере в перекрёсте 3*20-15

8) Гиперэкстензия 3*20

До скорого 🙂

Около минуты

11 февраля 2024