15 подписчиков
По тренингу...
Сделал кардио 45 мин
Дельты (с большим весом), трицепс, верх трапеции
1) Махи в наклоне в кроссовере 2*15-20, 3*10-12
2) Жим сидя в Смите 3*10/8/6
3) Протяжка на нижнем блоке в кроссовере 4*12-10
4) Махи в стороны сидя 4*12-10 + дропсет
5) Тяга с канатной рукоятью на заднюю дельту 4*12-10
6) Трицепс в кроссовере с прямой рукоятью 3*12-10
7) Французский жим с гантелями на наклонной скамье 3*12-10
8) Трицепс в граветроне 3*10
9) Шраги 3*20
ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ😎
Кстати, интересно ваше мнение, никак не определюсь с категорией для "возможно" будущих соревнований 🤷♂️
Около минуты
11 февраля 2024