Любовь к себе, она не про улучшение, не про поощрения себя, не про ванну с пеной, а про то, чтобы принять свои слабости. Вот сейчас каждый человек может задать себе вопрос - какие в себе черты я считаю негативными? От чего в себе я бы хотел избавиться? Что мне кажется в моей жизни мешает? И вот с момента когда вы начнете сострадать этим своим чертам, сопереживать тому ребенку, которому в детстве мочили из за этого, с пониманием относиться к своей вот этой части, которой тоже, ну она не спроста выросла, вот тогда начнется истинное принятие.
Любовь к себе - это доверие к себе. Я доверяю своим чувствам, своим мыслям, своему внутреннему голосу, внутреннему зову, своей интуиции, в конце концов я доверяю своему телу.
Любовь к себе - это внимательность к себе. Например, в каждодневной спешке, я могу остановиться, и по среди этой гонке спросить себя, а что я сейчас чувствую? Как я сейчас себя чувствую? И назвать это чувство, например, я чувствую раздражение или я чувствую тревогу или наоборот мне комфортно. Это уже внимание к себе, к тому что происходит внутри меня.
Как проявляется любовь к себе? Это забота о собственном ресурсе. Я знаю как наполниться энергией, я чувствую когда пора отдохнуть, я знаю что подзаряжает именно мои батарейки.
Любовь к себе - это отношение к себе. Представьте как вы относитесь к человеку которого любите, даже проще, что вы чувствуете по отношению к другому, когда вам хочется бескорыстно просто так поделится? В этом уже есть любовь. Как нам перенести это же состояние на себя? Перевести его по отношению к себе? Не просто к другому, да это важно любить другого, а как если бы на месте другого был я, как бы я это переживал?
Любовь к себе - это о внутренней речи, это о том как я с собой разговариваю когда остаюсь наедине с собой? Как я разговариваю с собой в своих мыслях? Какие внутренние диалоги, монологи я ввиду сам с собой? Это к вопросу о самокритике и как можно из нее постепенно выходить, формирую ту самую внутреннюю речь. Как я могу себя поддержать? Какими словами? За что я могу себя похвалить сегодня? Пусть это будут какие то мелочи, но они важны, они могут казаться мне мелочами, а на самом деле это большие и классные дела на которые я потратил много сил. Как я могу себя поблагодарить? За что я могу себя поблагодарить? Какие приятные слова я могу себе сказать?
Все это маленькие но очень важные кирпичики, и если мы делаем это длительно и регулярно, то постепенно это состояние в нас внутренне активируется. Почему внутренне активируется? Потому что любовь уже живет внутри нас, живет в нашем теле. Иначе нас бы не существовало, не было бы нашего тела, мы часть природы, а природа наполнена любовью
И отсюда практика которой я хочу с вами поделиться, о том как можно активировать это состояние любви к себе.
Задайте себе вопрос.
Где сейчас любовь в моем теле?
Где сейчас любовь находится внутри моего тела?
Все что вам придёт, будет правильным и важным, и именно вашим.
НАПРИМЕР.
В ответ на этот вопрос, вы почувствуете тепло в той или иной части тела, например в районе внутреннего сплетение или груди. Это будет телесное ощущение.
Или же вам что-то представится, например вы увидите золотой шарик в районе живота и это будет ваша частичка любви к себе. Понаблюдайте за этим образом или этим ощущением, возможно вам придет что то другое.
Понаблюдайте за этим. Как это выглядит? Как это ощущается? Попробуйте этот внутренний голос или телесное ощущение увеличить, как будто бы расширить и распространить на все свое тело. Это может занять некоторое время, столько сколько вам нужно. Возможно у вас получится расширить это состояние на столько, что оно выйдет за границы вашего тела и это замечательно.
Можно пользоваться этой практикой регулярно, ежедневно. Она помимо всего прочего наполняет энергией. Кажется что простая практика, но на самом деле она очень важная, она обращает ваше внимание на то что любовь уже и так живет в нашем теле.
3 минуты
10 февраля 2024