100 тыс подписчиков
Избавляемся от нежелательных складок на боках: сила боковой планки
Складки на боках - это одна из проблемных зон, с которыми сталкиваются многие. Но не отчаивайтесь! Существует эффективное упражнение, которое поможет вам избавиться от них и сформировать стройную фигуру. Давайте обсудим боковую планку и почему она считается лучшим способом борьбы со складками на боках.
Боковая планка - это упражнение, которое активирует боковые мышцы, делая их более стройными и подтянутыми. Чтобы выполнить эту планку, лягте на бок, опираясь на предплечья и боковую часть стопы. Поднимите тело так, чтобы оно было вровень от головы до пят, и удерживайте это положение, сохраняя напряжение в мышцах. Постепенно увеличивайте время удержания, начиная с 20-30 секунд и доводя до минуты или более по мере увеличения силы.
Преимущества:
- Укрепляет боковые мышцы и делает их более подтянутыми.
- Сжигает жировые отложения на боках, способствуя уменьшению объема тела в этой зоне.
- Улучшает осанку и уравновешивает мышечное равновесие в теле.
- Повышает функциональную мощность и стабильность корпуса.
Добавьте боковую планку в свою ежедневную тренировку, и вы скоро почувствуете и увидите результаты! Помните, что регулярность и правильная техника играют важную роль в достижении желаемых целей. Не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте двигаться вперед к здоровому и подтянутому телу. Вы справитесь! 💪🌟 Полезный телеграмм канал тут.
1 минута
10 февраля 2024
353 читали