135 подписчиков
Ещё когда я работала в фитнес клубе, постоянно наблюдала за клиентами и замечала, что опыт физической деятельности во время тренировки они почти никогда не переносят в обычную жизнь.
Что это значит:
Все стараются правильно присесть со штангой, однако поднимая пакеты в супермаркете никто не следит за правильным положением позвоночника и распределением нагрузки.
На тренировке все подтягивают живот, держат спину ровно, а кор в тонусе. Но стоит выйти из зала, и позвоночник выгибается дугой, а живот вываливается вперёд.
Однако истинный смысл любых тренировок заключается в том, чтобы укреплять мышцы для повседневной жизни. А если говорить о тренировках пилатес, на них мы помимо укрепления мышц меняем паттерн движения, и новый паттерн нужно внедрять в свою повседневную жизнь.
Пилатес - это не просто система упражнений, это философия заботы о своем теле в повседневной жизни. Вот несколько лайфхаков, которые легко внедрить в свою жизнь.
- Дыхание: Правильное дыхание - основа пилатеса. Независимо от того, где вы находитесь, обратите внимание на свое дыхание. Осознанное дыхание поможет расслабиться, снять стресс и улучшить осанку. Старайтесь делать выдох немного длиннее вдоха.
- Осанка: Следите за своей осанкой постоянно. Красивая и правильная осанка - это не только эстетика, но и здоровье вашего позвоночника.
- Паузы в работе: Если вы сидите за столом длительное время, делайте перерывы каждый час. Разминайте плечи, делайте простые упражнения для спины и шеи, чтобы сохранить мышечный тонус. Но главное - вставайте с места и ходите хотя бы пару минут.
- Утренняя зарядка: Начинайте день с мини-тренировки. Легкие пилатес-упражнения утром помогут активизировать тело, добавят энергии и настроят на весь день. А выполнять их можно даже лёжа в кровати.
!Интегрируйте принципы пилатеса в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как ваше тело станет более здоровым, а жизнь - более гармоничной!
1 минута
16 февраля 2024