135 подписчиков
🏋️Силовые отягощения в пилатесе: равновесие между силой и плавностью!
Наверное, вы замечали, что пилатес зачастую ассоциируется с гибкостью, плавными движениями. В фитнесе почти всегда есть некое клиентское противостояние: одни ходят на силовые, другие на пилатес, и каждый считает противоположный вид тренировок либо скучным, либо вредным.
Так было раньше😂
Постоянные исследования в области тела и поиск новых методов его совершенствования привел в пониманию того, что силовая нагрузка нужна. Поэтому сейчас в пилатесе упражнения с отягощениями - вовсе не редкость.💪
Работа с весом в пилатесе помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, координацию и баланс. 🤸
☝️Интеграция силовых упражнений в пилатес не означает, что мы отходим от его принципов. Они остаются теми же - вытяжение позвоночника, конгруэнтность суставов, работа с дыханием. При этом тренировки становятся более интенсивными и разнообразными.
Не стоит забывать, что речь идёт о небольшом весе. Для женщин он не превышает 12 кг даже на продвинутом уровне. Начинать, разумеется, нужно с 2-3 кг.
Вот в этом видео я показала несколько упражнений пилатес тренировки, которые можно выполнять с дополнительным отягощением.
🤗
Около минуты
11 февраля 2024