50 подписчиков
👤 Подсчет калорий
Очень интересная тема, потому что тут, как всегда, есть два лагеря. У меня был такой опыт, и я просто выскажу свое мнение.
Я Истомина Александра, я нутрициолог — всегда с пользой и максимально за баланс.
Был в моей жизни период, когда я считала калории. Это был спортивный марафон на 3 недели, но я продолжила дальше, в итоге на 2 месяца. Мне не нужно было худеть — я хотела быть более спортивной. Эффект был потрясающий, но есть два момента: уже тогда, не будучи нутрициологом, я много знала про питание, не ела все подряд и питалась цельными продуктами, как и сейчас. Во-вторых, 5 тренировок в неделю, и я еще бегала по утрам.
Так вот, сейчас очень много информации про похудение, мол, если вписываешься в свои КБЖУ — ешь, что хочешь, главное — цифры. Чипсы, сладости, газировка, алко — важна дневная норма КБЖУ.
Я как нутрициолог категорически против такого подхода. Да, вес вы сбросите, потому что в дефиците, а что же творится внутри? Как же поступление витамином и минералов из пищи?
У меня есть масса примеров, когда "стройность" не равно "здоровье".
Я абсолютно уверена, что можно сбросить лишний вес и иметь подтянутое тело, не взвешивая каждый день еду и не внося это все в приложение. А самое привлекательное — это оставаться здоровым или даже улучшить свое здоровье и качество жизни.
Да, есть еще одно НО — у нас бывают разные дни: в один день мы несемся и разрываемся на 1000 дел, в другой мы максимально за домашними делами, и день спокойный, а не активный — и как тогда быть? Нам тоже нужны одни и те же цифры БЖУ?
Полноценный рацион — это нутрицевтически плотное питание. Если рацион сбалансирован и вам вкусно — никаких срывов и откатов. Все, кто ко мне обращается по вопросу питания, учатся выбирать продукты, готовить и быть здоровыми и энергичными. Это не марафон и не временный протокол — это отличное питание на всю жизнь и для всей семьи.
Грудка, обезжиренный творог, греча без масла — так до сих пор многие думают, когда слышат "ПП". Это не ПП — это уже тенденция к РПП (расстройство пищевого поведения).
Тема «похудеть к лету» актуальна каждую весну. А как на счет поменять отношение к еде и быть готовым к лету каждый день?
Как я говорю:
"Меняем отношение к еде и жизни, красивое тело — в подарок!"
Будьте здоровы и энергичны — каждый день и в любое время года!
#АлександраИстомина #Нутрициолог
1 минута
10 февраля 2024