15 подписчиков
ШОКОЛАД И НАСТРОЕНИЕ
Шоколад приносит счастье - это знают все, и не только сладкоежки. Он активизирует выработку эндорфина и серотонина - «гормонов счастья», поэтому мгновенно поднимает настроение.
Шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, ещё его называют горьким, не только разрешён при ПП, но даже рекомендован некоторыми диетологами. Он оказывает положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшает настроение и самочувствие. Дневная норма чёрного шоколада составляет не более 20 - 25 г.
Еще при правильном питании можно сухофрукты, такие как чернослив, курага, инжир, изюм, а также другие сушеные ягоды и фрукты. Конечно все в меру. При похудении важно выбирать сухофрукты, которые не обработаны сахарным сиропом. Еще лучше будет высушить ягоды и фрукты дома самостоятельно.
Холода не вечны, скоро наступят и жаркие дни. А как отказать себе летним днем полакомиться мороженым? Если выбрать мороженое с правильным составом, то это не навредит вашей фигуре. Важно чтобы в составе не было заменителя молочного жира.
Вообще мы сейчас дома стараемся покупать продукты с натуральным вкусом, без содержания сахара. Сейчас на продуктовом рынке можно найти джемы, печенье, зефир, конфеты и много другого. Но можно делать вкусняшки и дома.
Завтрак - блины с вареньем
Обед – макароны со свининой, свежей морковью и зеленым горошком
Перекус – цикорий с молоком, горький шоколад
Ужин – перловка с тушеной говядиной, салат из огурцов
1 минута
10 февраля 2024