25 тыс подписчиков
Хорошая новость - щитовидку можно «выключить» из психосоматики.
Главное: не молчите!
Говорите о своих проблемах, озвучивайте обиды, просите о помощи, перестаньте тянут на себя всю ответственность.
Более того - часто работу щитовидной железы можно наладить за счёт правильно подобранного питания. Причём питание при гипотиреозе (низкая концентрация гормонов щитовидной железы) и гипертиреозе (высокая концентрация гормонов щитовидной железы) заметно отличается.
Правила питания при гипотиреозе:
Запрещённые продукты:
⁃ соевого происхождения, так как они в своём составе имеют изофлавоны (гормональноподобные вещества);
⁃ ограничить овощи семейства крестоцветных: разные сорта капусты, репа, горчица, брюква (в них содержатся изотиоцианаты, которые плохо влияют на работу щитовидки;
⁃ избегать пищи, повышающей уровень эстрогена- свинина, баранина, говядина, молоко и бобовые;
⁃ снизить количество продуктов, содержащих глютен (мука, пшеница, глютеновые крупы);
⁃ исключить льняное семя и масло, арахис, грецкий орех;
⁃ снизить потребление сахара и простых углеводов.
Важно! Есть много белка - он является основным «фундаментом» для роста и построения клеток организма, а также участвуют в метаболических процессах.
Ешьте рыбу, морепродукты, нежирное мясо, птицу, злаковые без глютена, орехи (кроме арахиса и грецкого), кисломолочные продукты.
1 минута
10 февраля 2024