34 подписчика
Итак, она звалась Татьяна.
Худела дома, как могла.
Однажды ничего не подозревая я прошла диспансеризацию в поликлинике. Так, пока на больничном из-за осипшего голоса, что говорится, за компанию.
Неожиданно анализы показали, что у меня чуть ли ни цирроз печени развивается и диабет. (Дипансеризация- реально нужное дело). К слову меня ничто не беспокоило, кроме утомляемости и сонливости.
Не буду вдаваться в подробности визитов к врачу и дополнительных анализов, но страх отбил мне так аппетит, что я изменила пищевое поведение.
Лечение гастроэнтеролога привело анализы в норму, а вот с сахаром я никак не справлюсь.
Итак, диабет 2 типа, вес 84 кг при росте 163 см, возраст за 45. Это мои стартовые данные.
За месяц я похудела на 3 кг. Совершенно неожиданно. Тот торчащий живот, который меня смущал, опал. И вес уходит дальше.
Самочувствие улучшилось, да оно и не было совсем плохим никогда. Но удивление потере веса с такой скоростью стало поводом поделиться с друзьями и теми, кто хочет похудеть.
Я не врач, не специалист по питанию. Я просто хочу вести дневник питания. И пусть, те, кто думает похудеть, подсмотрит для себя идеи.
Советов я не даю, каждый решает сам, как ему питаться.
А вот мои тарелочки.
Завтрак и ужин были похожи. Накануне я запекла шампиньоны, куриное бедро, стручковую фасоль и посыпала сыром за 1 минуту до готовности.
В обед я поесть не успела, поэтому съела пару яблок и выпила стакан воды
На ужин к запеканке добавила квашеной капусты, горячий напиток.
Чай в чистом виде или кофе я не пью.
Давным-давно я решила заготавливать листья, травы, плоды для заваривания зимой.
Теперь у меня пятилитровое ведро сбора. Что там, расскажу в следующий раз. Можете пока рассмотреть фото.
Никакого хлеба, сахара в чай я не использую, т.к. диабет 2 типа не позволяет есть эти углеводы.
Пишите, что вы думаете о моем рационе.
При таком питании, я еще и в силу работы много хожу пешком и вам советую.
1 минута
10 февраля 2024