Дыши не только по значению 💨
Дыхание является одним из расслабляющих занятий, которое, ко всему прочему, помогает концентрировать фокус внимания и оставаться в потоке.
Хотелось бы рассказать о небольшом фокусе с дыханием, который можно проворачивать хоть прямо сейчас.
В суматохе дня, когда мысленный поток перегружает мозг, я иногда отключаюсь. Не, ну не так чтоб прям упал и выключился, а немного иначе.
Когда выдалась свободная минутка, я просто закрываю глаза, глубоко вдыхаю, отключаю сознание, концентрируюсь на текущем моменте и меееееедленно выдыхаю. Тем самым, создаю вокруг себя пространство, которое помогает мне отделиться от бесконечного мысленного потока и соединиться со Вселенской энергией. А ещё, это помогает сосредоточиться и вернуть контроль над мыслями, если он вдруг был утерян.
Например, можно представлять как-будто ты вдыхаешь аромат пахучей розы. Просто представь этот цветок перед своим носом и как следует насладись этим прекрасным ароматом, так чтобы лёгкие надулись как два шарика. А потом меееедлено выдохни, при этом концентрируясь на текущем моменте.
Почаще практикуй данную неформальную медитацию — это поможет не терять контроль над своим мысленным потоком, а так же красотка-Вселенная будет с тобой в коннекте.
Говорят, если поставить лайк на этот пост, то это добавит профита к медитации. Надо пробовать!
1 минута
10 февраля 2024