17 подписчиков

Доброго физкультутра

На дворе кол, на колу мочало, начинай сначала). На прошлой неделе опять заболел, начало тренировок перенеслось. Аскрбинку пора есть прям килограммами). В воскресенье я был едва ли не впервые в зале, не переодеваясь, и не тренируясь, только кроссовки надел. Привез старшего сына, был водителем и собеседником на тренировке).

Вторник

✅Подтягивания кольца 7+5+5

✅Подтягивания шир. хв. 4+4+4

✅Шраги 3хмах

✅Приседания мешок 25х3хмах

✅Пресс/поясница

Пятница

✅Жим лежа 50х4х6х8, 65х10х10х8х8

✅Сведение рук, эспандер 3хмах

✅Тяга гиря в наклоне 16х2хмах, 24х2хмах

✅Пресс/поясница

🗓️ суббота #sport

Доброго физкультутра На дворе кол, на колу мочало, начинай сначала). На прошлой неделе опять заболел, начало тренировок перенеслось. Аскрбинку пора есть прям килограммами).

Около минуты

10 февраля 2024