32,2 тыс подписчиков

🥟 Когда можно есть пироги

✅ Калорийную пищу, богатую углеводами, лучше употреблять в первой половине дня, когда отмечается наиболее высокая физическая активность.

✅ Допустимый объём порции зависит от пола, возраста, уровня физической активности, а также пищевой ценности продукта. В среднем порция не должна превышать 150–200 граммов.

✅ Наиболее жирными считаются пироги, приготовленные из слоёного или сдобного теста, поэтому отдавайте предпочтение блюдам, сделанным из постного дрожжевого и несладкого бисквитного теста.

✅ Для начинки лучше выбирать продукты с невысоким содержанием жиров, сахара и соли. Вместо джема и конфитюра используйте свежие или замороженные фрукты и ягоды. Хорошо подойдут начинки, приготовленные из различных овощей, зелени, бобовых (например, капуста, тыква, фасоль, горох). Для мясного пирога лучше использовать сорта мяса и птицы с низким содержанием жира: цыплёнок, кролик, индейка, — а также рыбу.

✅ При приготовлении пирожков не стоит обжаривать начинку и сами пирожки, поскольку это значительно увеличивает калорийность выпечки. Начинку лучше потушить, а пирожки — выпечь в духовке.

Предлагаем вам приготовить низкокалорийную шарлотку по нашему рецепту.

✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber

✅ Мы в Telegram → t.me/...rru

✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk

✅ Наш сайт → bober.ru

✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos

🥟 Когда можно есть пироги ✅ Калорийную пищу, богатую углеводами, лучше употреблять в первой половине дня, когда отмечается наиболее высокая физическая активность.

1 минута

12 февраля 2024