221,4 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Самые вредные завтраки: откажитесь от апельсинов и кофе — предупреждает врач-диетолог
Завтрак имеет большое значение — он определяет, как человек будет чувствовать себя весь день. Специально для нашего издания врач-диетолог Анна Шейфер перечислила продукты, которые не следует употреблять утром, на голодный желудок. В этот список попали сладкие блюда.
«Любые продукты с высоким содержанием сахаров натощак лучше не есть — с целью сохранения хорошей работы метаболизма организма, в частности, чтобы не расшатывать углеводный обмен. Если же у человека есть инсулинорезистентность (даже ещё не сахарный диабет, а только инсулинорезистентность), то лучше сладкое натощак вообще исключать», — объяснила эксперт.
В эту категорию, по словам диетолога, входят и сладкие йогурты, творожки, газировка.
Не следует увлекаться и кислыми фруктами.
«Вторая категория — продукты, содержащие достаточное количество органических кислот. Кислые фрукты, цитрусовые натощак при слабой слизистой желудочно-кишечного тракта могут вызывать дополнительное раздражение и неприятные ощущения — от изжоги до болевого синдрома. Дело в том, что они стимулируют повышение выделения соляной кислоты», — предупредила Анна Шейфер.
Особенно нужно избегать употребления кислых фруктов и цитрусовых тем, у кого есть рефлюкс, то есть заброс содержимого желудка в пищевод, так называемый ГЭРБ.
«При этом дополнительная выработка соляной кислоты, которая будет попадать в пищевод, будет его обжигать, — объяснила нам диетолог. — С этой же целью иногда при имеющейся патологии желудочно-кишечного тракта (то есть гастриты, этот же самый ГЭРБ) не очень желательно пить натощак кофе. По той же самой причине — может вызывать раздражение слизистых и заброс содержимого в пищевод».
Мы в Telegram
1 минута
16 февраля 2024
1760 читали