2311 подписчиков
Как с помощью понимания своих эмоций можно управлять ими, своим состоянием и гармонизовать все сферы жизни?
Эмоции – прекрасный и невероятно полезный индикатор того, что сейчас происходит с человеком
Наше тело и психика всю человеческую жизнь трудятся, чтобы нам было безопасно и комфортно, чтобы все потребности были закрыты. И если есть отклонение, то сразу появляется сигнал в виде эмоции, который намекает «что-то идет не так»
Делить эмоции на плохие и хорошие некорректно. Все они – реакция на триггер из окружающей среды. Смех – это тоже реакция на триггер, просто она не мешает жить, а вот гнев мешать может
Существуют 4 базовые эмоции (хотя сейчас вы можете встретить и другие теории, где есть 5 базовых и даже 7):
Страх – показывает нам на те моменты, где мы не чувствуем себя безопасно. Это отсутствие стабильности, в которой люди нуждаются. «Если нет стабильности, только неизвестность, значит, есть опасность для жизни» – считает наш мозг и запускает симпатическую нервную систему, поэтому потеют ладошки, учащается сердцебиение, приливает кровь к щекам и многое другое
Гнев – указывает человеку, где его границы были нарушены. Когда случается обстоятельство, которое вызывает у нас ощущение неопределенности, мы сначала испытываем страх, а дальше организм мобилизует силы, чтобы себя защитить – это и есть гнев. Представьте, что на улице на вас резко начинает кричать человек. Вы сначала пугаетесь, а потом готовы «дать сдачи». Агрессия идет за страхом, так как их стимулируют схожие механизмы в организме
Печаль – это реакция на утрату чего-то важного в нашей жизни. Потеряли какую-то вещь, узнали неприятную новость или близкий человек ушел из жизни. В эти моменты приходит печаль, которая дает нам возможность не только погоревать, но и стать взрослее, сильнее, более устойчивым
Радость – сигнал о том, что всё в порядке, всё благополучно. Если другие базовые эмоции указывают на то, что вокруг человека что-то идет не так и ему срочно нужно пересмотреть свои способы адаптации, то радость наоборот указывает на то, что всё в ок, всё спокойно, адаптация пройдена успешно и нам не нужно ничего менять сейчас
Есть огромное множество техник, как управлять эмоциями, но самая главная, которую важно усвоить, что эмоции – это друзья, а не враги. Они нам о чем-то сейчас говорят и это важно!
Если вы научитесь отслеживать, что же вам пытается сказать ваше тело в моменте, почему чувствуете именно вот эту эмоцию, то уже научитесь управлять и половиной эмоциональных ситуаций из своей жизни. Не только в карьере, но и в других сферах, например, в отношениях с людьми
И если вы срываетесь на своего коллегу и уходите в агрессию, возможно, дело не в том, что вы вспыльчивый человек, а что по вашим границам прошлись бульдозером :)
Открытый телеграм-канал – даю практики, техники, пишу о кейсах и терапии
Инстаграм – если хотите в терапию, но не понимаете, подойду ли я вам как человек, там я в сториз и там другой контент
Я в телеграм – записаться в терапию и задать все интересующие вас вопросы
2 минуты
9 февраля 2024