56 подписчиков
⏰Как настроить режим? Я часто вижу этот вопрос в комментариях и в директе. И не зря. Залог крепкого и продолжительного сна - это правильно подобранный режим дня.
Девчата, сегодня я хочу дать вам несколько рабочих лайфхаков по настройке режима:
🧸Утро. Любой режим начинается с фиксации времени утреннего пробуждения. Понаблюдайте за ребенком в течение трех дней, и посмотрите, во сколько ваш малыш просыпается чаще всего - это и будет его комфортным временем пробуждения. Ставьте будильник и подбуживайте, чтобы пробуждение было стабильным.
🧸Время бодрствования. Тут точно такой же принцип. Вначале наблюдение, потом организация. Если ваш малыш сегодня в среднем бодрствует за раз 2:30 ч, завтра 3 ч, послезавтра 3:30 ч, возьмите среднюю цифру и придерживайтесь ее.
Если не знаете, с чего начать, начните с таблицы норм.
🧸Контролируйте дневной сон. Двухчасовой сон уже после 3 месяцев уходит, и малышу достаточно для восстановления одного сна по продолжительности около 1:30, а остальные могут быть от 40 до 60 минут.
🧸После пробуждения с каждого сна у ребенка наступает период для активности. Малыш поспал и может реализовать свои силы. Воспользуйтесь копилочкой👍 активного и спокойного бодрствования с сайта "Сон Малыша". Там вы найдете много интересных занятий, которыми можно занять ребенка.
🧸Примерно за 30 минут до времени укладывания убирайте любую активность и начинайте замедлять малыша. Ко времени засыпания кроха должен быть спокойным.
🧸Если сложно следить за временем, ставьте таймер, пишите время на листке или в планере.
🧸Составьте список активных и спокойных занятий для ребенка, так вы всегда будете знать, что делать с малышом.
✅В вопросе режима важна стабильность, а для этого родителям нужно вначале организовать себя. Придерживайтесь простых правил, и укладывания станут проще, а сон крепче.
Если у вашего малыша нет стабильного режима и самостоятельно настроить не получается, мы поможем🤗. В моей онлайн школе есть несколько тарифов по настройке режима: курс "ПАСПОРТ" а также формат индивидуальной работы на 7 дней. По всем вопросам пишите сюда.
1 минута
9 февраля 2024