17 подписчиков
Вы чувствуете приближение весны?🥀
⠀
День становится всё длиннее и длиннее, а ночь потихонечку укорачивается. В основном замечаешь утром, просыпаешься, а за окном уже светло.
⠀
Но организм требует ещё сна -не хватает витаминов, организм устал за зиму, последствие простудных заболеваний или привычка как медведь залечь в берлогу и спать, спать в ожидании весны.😊
⠀
Сон это основной отдых -восполняются силы.Если сон полноценный то организм хорошо отдыхает и проснувшись чувствуешь себя отдохнувшим.
⠀
Поздно ложишься, сон прерывистый не глубокий -утром такое ощущение, что не спал, организм не отдохнул, не восстановился.
⠀
Хорошо ложиться спать до 24 часов сегодня, а просыпаться завтра.Самое хорошее лечь спать в 22 часа, тогда идёт час за два.
⠀
Спать рекомендуют 7-8 часов.Кто-то высыпается за 5-6 часов, а кому-то нужно спать 9-10 часов.
⠀
Как недосыпания так и пересыпание не очень рекомендуют.Но зима и организм требует больше сна и днем находишься в состоянии "сонная муха".
⠀
Можно, организму нужно поспать днём, спать рекомендуют 40 минут-1 час.В Китае после обеденный сон обязателен.☺️
⠀
Если сонное состояние постоянно,надо уметь взбодриться-попрыгать, поприседать, отжиматься.Включить бодрую музыку.Принимать контрастный душ, холодный душ отлично бодрит.Могут помочь умывания холодной водой.
⠀
Сделайте себе копилку то, что вас бодрит, повышает жизненный тонус и применяйте.
⠀
Начните принимать витамины, БАДы с элеутерококком, женьшенем.Адоптогены принимаются утром, при приёме вечером 🌙 можно долго не заснуть.
⠀
Наше здоровье в наших руках.🙏
1 минута
9 февраля 2024