77 подписчиков
Гнев может стать разрушительным, если не начать им управлять. Вот несколько техник для быстрой отработки.
• Подышать минуту-две животом.
• Выплеснуть эмоции резким звуком дыхания. Получится что-то вроде «хы».
• Засмеяться. Эти эмоции несовместимы, поэтому гнев будет угасать.
• Проговорить эмоции вслух, с указанием их причины, а также действий, которые вы предпримете после. «Зол на Соню, потому что она снова накосячила. Я скажу ей, что она сделала не так и объясню еще раз, как надо, когда остыну».
• Сделать сложное физическое упражнение. Например, встать в планку или отжаться.
#инструменты
Около минуты
8 февраля 2024