Найти в Дзене
16 подписчиков

Дофамин, как жить в удовольствие.


Вы уже знаете, что такое дофамин и наверняка слышали, что это один из четырёх «гормонов счастья». Возможно, вы даже слышали, что его надо повышать, чтобы чувствовать себя лучше.

Сегодня поговорим о том, почему это не так.
Немного вводных данных: есть тонический уровень дофамина (типа постоянный, вокруг которого мы болтаемся), он достаётся нам генетически, плюс регулируется нашей жизнью. Есть фазовые скачки (вокруг тонического), на которые влияют наши мгновенные действия.

Два сложных для понимания момента (не идите дальше, пока не осознаете это):
1. После любого подъёма дофамин будет падать НИЖЕ уровня, который был до подъёма.
2. На наше состояние влияет не текущий УРОВЕНЬ дофамина, а его изменение за последние несколько минут. Повышается — хорошо себя чувствуем, понижается — плохо.

При этом тонический уровень дофамина тоже влияет на настроение и мотивацию — чем выше, тем мы позитивнее, больше видим в жизни хорошего и лучше фокусируемся на целях. И тонический уровень дофамина можно потихоньку повышать.

Так как жить в удовольствие, если любое повышение дофамина приводит к его снижению?
1. Осознавать свой дофамин.
2. Планировать свою жизнь так, чтобы на каждое падение дофамина ставить поддерживающее его уровень занятие.
3. Соблюдать режим и полезные привычки, не истощать свой организм постоянными дофаминовыми вливаниями, а соблюдать баланс неспешных подъёмов и медленных спусков дофамина.

Есть набор прямо конкретных действий дофаминового менеджмента. Но это практика, практика и только практика. Обычно я даю их на личном коучинге, но сейчас захотелось посмотреть, как будет работать групповая динамика.
Поэтому решил провести трёхдневный интенсив по Здоровому дофамину. Февраль — лучшее время (потому что после января, а 15 февраля, дата самого большого падения дофамина (независимо от парности субъекта, догадайтесь в комментариях, почему) — лучшая дата начала.

Подключайтесь, буду раздавать пользу мешками и персонально.

Ах, да, забыл. Бесплатно и вообще без условий.
Дофамин, как жить в удовольствие. Вы уже знаете, что такое дофамин и наверняка слышали, что это один из четырёх «гормонов счастья».
1 минута