100,7 тыс подписчиков
Пересмотрите ваш рацион! То, чем вы питаете свой организм, влияет на ваши физические и умственные функции. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы набрали или потеряли несколько килограммов без какой-либо очевидной причины? Ваш рацион может иметь к этому отношение. Также ваша диета влияет на то, как вы стареете. Более конкретно, она играет роль в том, стареете ли вы грациозно или обнаруживаете признаки раннего старения. Хотя мы не можем остановить течение времени, мы можем предпринять меры для уменьшения физических и психических последствий старения. Определенные продукты могут помочь вам стареть медленнее. Ваш выбор пищи также влияет на скорость вашего метаболизма - либо его увеличение, либо замедление. Например, белковые продукты дают вашему метаболизму импульс, в то время как сложные и рафинированные углеводы, так как их очень трудно переварить, значительно замедляют ваш метаболизм. Когда ваш метаболизм медленный, вы более подвержены риску развития множества состояний здоровья, все это прямо или косвенно связано с нарушением воспалительного ответа. Короче говоря, здоровая пища помогает ускорить ваш метаболизм. В отличие от этого, нежелательная пища замедляет ваш метаболизм, усиливает воспаление и способствует старению. Держитесь подальше от следующих продуктов:
Жаренная пища: Все, что глубоко жарено, вредно. Это включает в себя предварительно обработанные продукты, такие как картофельные чипсы и картофель фри.
Пончики и выпечка: Избыточное потребление сахара связано с ранним появлением морщин.
Жирное мясо: Жирное мясо имеет низкую питательную ценность.
Обработанное мясо: Большинство обработанных мясных продуктов содержат насыщенные жиры и нитраты, которые ускоряют воспаление и, следовательно, старение.
Слишком много алкоголя: До двух напитков в день могут быть полезны, но что-то сверх этого вызывает раннее старение.
Теперь, когда вы знаете, чего следует избегать, давайте перейдем к важному.
1. Бобы и чечевица: Наполнены клетчаткой и белком, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Морковь: Богата бета-каротином, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от свободных радикалов.
3. Соевые продукты: Богаты изофлавонами, которые обладают противораковыми, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
4. Лосось: Богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают предотвратить возрастной когнитивный спад и болезни сердца.
5. Цитрусовые: Богаты витамином C и другими антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений. Полезный телеграмм канал тут.
2 минуты
8 февраля 2024
243 читали