313 подписчиков
Про АВС_ЗАБОТА
Даже если ты переживаешь эмоциональное расстройство, правильное обращение с психикой качественно улучшит твое состояние. Запоминай по буквам:
🔤— Аккумулируй положительные эмоции Занимайся приятным сейчас и меняй свою жизнь, чтобы в ней было больше счастья
🔤— Вырабатывай мастерство
Развивай то, в чем ты хорош, чтобы предотвращать чувство безнадежности и беспомощности
🔤— Справляйся заранее
Составь план, как ты будешь справляться со сложными эмоциональными ситуациями
🔤— Здоровье тела
Заботься о теле: вовремя сдавай анализы, ходи к врачу, принимай прописанные лекарства
🔤— Активность физическая
Занимайся спортом ежедневно от 20 минут.
🔤— Будь умерен
В приеме психоактивных веществ: алкоголя, кофеина. Не принимай наркотики. Принимай психотропные препараты только по предписанию врача.
🔤— Отдых для нервной системы
Давай себе достаточно отдыха: качественный сон, перерывы на отдых в течение дня, организуй досуг.
🔤🔤— ТАрелка еды 3 раза в день
Ешь регулярно и осознанно, подходи к своему питанию с любовью.
Моя личная рекомендация — гарвардская система питания.
#апельсиновыенавыки 🦊
Около минуты
8 февраля 2024