31 подписчик
Я часто сталкиваюсь с обесценивающими комментариями моей деятельности, деятельности коллег и всей психологии в целом.
Ну, знаете, эти комментарии в духе:
«Раньше в поле рожали и снова за работу брались. И никакой постродовой депрессии не было»;
«Ты грустишь, потому что есть время на всякие глупости»;
«Не бери в голову! Вообще нужно сказать спасибо, что у тебя есть руки, ноги и крыша над головой. У многих и этого нет!».
И дело здесь может быть не в обесценивающих паттернах комментирующего, а в неумении проявлять эмоциональную эмпатию и валидировать чувства других людей (как и свои собственные).
Валидация это:
• осознание своих чувств и чувств других людей;
• умение (стремление) выносить эти чувствами;
• общение с собеседником на равных условиях, открытость.
Простыми словами это баланс между: выслушать (высказаться) — посочувствовать (ощутить эмоциональную безопасность) — быть готовым оказать (попросить) помощь.
❓Умеете ли вы валидировать чувства?
Около минуты
8 февраля 2024