3545 подписчиков
Главные причины невроза и ОКР
Неврозы – это психические состояния, для которых характерны тревоги, страхи, межличностные конфликты и симптоматика, такая как бессонница или учащенное сердцебиение.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это особый вид невроза, выражающийся в возникновении навязчивых мыслей (обсессий) и повторяющихся действий (компульсий), направленных на нейтрализацию тревоги, вызванной этими мыслями.
У нас есть три зоны контакта с реальностью и их воздействие на психику:
Внешняя зона: Это то, как мы видим всё вокруг нас. Если мы плохо понимаем, что происходит вокруг нас, это может затруднить общение с другими и пониманием себя.
Внутренняя зона: связана с телесными ощущениями. Если мы неправильно их трактуем, это тоже может нас сбивать.
Средняя зона: Это наши мысли и фантазии. Если мы всё время только и думаем, что о своих мыслях, а не о том, что на самом деле происходит, это может вызвать беспокойство и привести к ОКР.
Причины возникновения неврозов включают:
Психологические конфликты: когда мысли о том, чего мы хотим, крутятся у нас в голове и спорят с мыслями о том, чего нам нельзя делать, это создаёт стресс.
Недостаток осознанности: мы перестаём жить настоящим, а всё время оцениваем себя и окружающих.
ОКР может возникнуть из-за:
Боязни потерять контроль: Усилия всё контролировать вызывают беспокойство, потому что невозможно контролировать абсолютно всё.
Слишком много требований к себе: Думаем, что всегда должны быть лучшими, нравиться всем и контролировать эмоции.
И ещё мы зацикливаемся на ожиданиях других:
Живём не так, как нам хочется, а так, как кажется, что от нас ожидают другие.
Чтобы бороться с неврозами и ОКР, нам надо научиться понимать, что мы чувствуем в каждой описанной зоне, ставить личные границы и быть добрее к себе, а не пытаться соответствовать невыполнимым требованиям.
Ставьте и расскажу про свой личный опыт ОКР!
Спойлер: мне казалось, что я маньяк или психически больной Но с этими мыслями я справился!)
1 минута
8 февраля 2024