14,8 тыс подписчиков

Единство постепенности увеличения нагрузки 📶

Закономерности формирования адаптации к факторам тренировочного воздействия и становления различных составляющих спортивного мастерства предусматривают на каждом новом этапе совершенствования предъявление к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов и предопределяет важность соблюдения указанного принципа✅

Выделяют следующие направления увеличения нагрузки спортсменов:

1⃣ Увеличение суммарного годового объëма тренировочных работ (от 100 до 1500 часов)

2⃣ Увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микроцикла (от 2 до 15)

3⃣ Увеличение занятий в течение одного дня (от 1 до 3)

4⃣ Увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла (до 4-5)

5⃣ Увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма

6⃣ Использование различного рода технических и природных факторов (тренировки в условиях гипоксии, специальные тренажёры)

7⃣ Увеличение объема соревновательной деятельности

8⃣ Постепенное расширение применения дополнительных факторов (физиотерапевтических, психологических и фармацевтических) с целью повышения работоспособности и ускорения восстановления

1 минута

8 февраля 2024

306 читали