23 подписчика
НасТупило утро понедельника
😴Проснуться рано после выходных бывает непросто. Многие из нас откладывают будильник «еще на 5 минуточек» и продолжают спать, а потом просыпаются с ощущением, что и не спали вовсе.
📋Чтобы отучить себя переводить будильник и просыпаться более энергичными, размещаем несколько полезных советов:
🕙Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так организм привыкнет, и пробуждение с утра не будет таким мучительным. Помните, что "суточная норма" сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
⏰Разместите будильник в другом конце комнаты, чтобы для его отключения вам пришлось встать. Главное — не возвращайтесь после этого в постель.
🕙Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда нужно вставать. Так у вас не будет соблазна остаться в постели.
⏰Если проснуться не получается, переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл сна. Если нет такой возможности, лучше сразу вставайте.
Следуя этим простым советам, вы сможете отучить себя переводить будильник и начинать утро с энергией и позитивом.
❓А как вы просыпаетесь по утрам? Самостоятельно или по будильнику? Встаёте по первому сигналу или постоянно откладываете?
🥰 Доброго и бодрого утра вам, дорогие подписчики!
1 минута
12 февраля 2024