867 подписчиков
Правильное питание и здоровье – почему это важно?
Еда оказывает огромное влияние на организм человека. Это связано с самим рационом и тем, как человек ест.
Что случится, если не следить за своим питанием?
Одна из самых больших угроз неправильного питания — избыточный вес с развитием ожирения. Ожирение — главный фактор риска тяжёлых заболеваний: атеросклероза, инфаркта, инсульта, гипертонической болезни, сахарного диабета, онкологических болезней и т. д. Врачи относят эти болезни к основным причинам преждевременной смерти. Кроме того, у людей с ожирением чаще встречается депрессия и тревожное расстройство, связанные как с изменениями в организме, так и с восприятием своего тела.
Почему правильное питание полезно:
- снижает риск развития избыточной массы тела и ожирения;
- уменьшает вероятность появления болезней сердца, сахарного диабета и некоторых видов опухолей, что приводит к общему снижению рисков преждевременной смерти;
- улучшает работу иммунной системы, а значит, повышается защита организма от инфекционных заболеваний;
- улучшает психологическое самочувствие, снижает вероятность появления депрессии и других психических расстройств.
Можно ли похудеть без правильного питания?
Избавиться от лишнего веса без перехода на правильное питание невозможно. Это работает очень просто — человек худеет тогда, когда он в течение дня имеет небольшой дефицит калорий от своей нормы.
Занятия спортом, даже интенсивным, не приводят к трате большого числа калорий. Например, часовая пробежка со средней скоростью — 450 ккал/час, плавание — 230 ккал/час, а занятия в тренажёрном зале — около 500 ккал/час. При этом продукты, которые часто встречаются в нездоровом рационе, содержат сопоставимое или даже большее количество калорий в одной порции: обычный сникерс — 480 ккал, гамбургер — 350–500 ккал или газированные напитки — 400–500 ккал/литр.
Поэтому люди, которые стараются похудеть с помощью физической активности, но не соблюдающие принципы правильного питания, испытывают трудности с потерей веса. И наоборот, если есть правильно, то похудение приходит быстрее, а риск возвращения веса существенно ниже.
Вывод
То, что мы едим, влияет на наше здоровье и риски развития заболеваний. Правильное питание позволяет чувствовать себя хорошо и избежать болезней, увеличив продолжительность жизни. При этом польза появляется даже от небольшого изменения рациона или новых пищевых привычек.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood
2 минуты
7 февраля 2024