44 подписчика
Как быстро успокоиться и взять себя в руки? Техника дыхания квадратом
Техника используется для быстрого успокоение себя в стрессовых ситуациях, при панических атаках, тревоге.
Так же и для восстановления своих сил
Рекомендую книгу с подобными техниками "От успеха к удовлетворению" Дель Пи
Как дышать:
Сделайте вдох(носом, живот вытянули) на четыре счета.
Задержите дыхание на четыре счета.
Сделайте выдох(ртом, живот втянули) на четыре счета.
Задержите дыхание на четыре счета.
Начните цикл заново и дышите так 1—5 минут
Запись на консультации - личным сообщением
Около минуты
7 февраля 2024