Найти в Дзене
7 подписчиков

Вторая смена🫣

Как удержаться в ресурсе?

❗️Основные правила

🗿После уроков-никаких уроков. Спорт, баян или прогулка -что угодно, только физическое. Телефон забираете до утра. В машине можно слушать музыку или дремать, разговаривать с друзьями через гарнитуру, вертеть в руках хендгамы или поп ит
🍽️легкий ужин чем-то длинноуглеводным

- растянуться перед сном обязательно ( даже если со спорта приехали только что)
🛌 спать лечь до 22:00
☀️ ранний подьем (как если бы первая смена)
 - разминка, душ, завтрак
- желательно прогулка маленькая хотя бы
📱 регламентированные 15 мин в смартфоне, переписка с друзьями

8:30 (или около того, но время всегда должно быть одинаковое)-
Ребенок садится делать уроки
  Каждые 40 мин - разминка для глаз, или тела (на 1-2 мин) . Настроить для этого напоминалки просто
  На столе всегда -бутылка воды ( не чая или кофе 3в1🙄)

Свежие выспавшиеся мозги в таком случае работают эффективнее, уроки выполняются быстрее по сравнению с ночными бдениями
( в результате которых мы имеем нарушения сна различной степени тяжести, гормональные нарушения, депрессию)

❗️Итак, вторая смена требует особого подхода , продуманного регламента всех действий. Прямо садитесь сами вначале , продумываете и прописываете все

Расставляете приоритеты в выборе дополнительного образования .Помните про наши три центра активности ? Чтобы равномерно их задействовать.
Знакомите ребёнка с новым графиком. Репетируете его день . Вносите коррективы, если необходимо

Когда у родителей самоорганизация в порядке, проблем не возникает 👌

Сниму утренний и вечерний миникомплекс растяжки/упражнений для ребёнка. Он и взрослым тоже необходим😉

Мой телеграмм-канал: t.me/...k31
Мои социальные сети: tapy.me/...hzq
1 минута