184 подписчика
Беспокойство, тревога парализует, деморализует и портит жизнь. Предлагаю избавиться от этого немедля.
Вам понадобится тишина, удобное посадочное место и пять минут времени.
Уберите все отвлекающие факторы, сядьте, расслабьтесь.
· признайтесь себе: я испытываю тревогу;
· мысленно побродите по своему организму, отыщите где живет ваша тревога: может быть в солнечном сплетении, может стоит комом в горле, может пульсирует в районе лба;
· теперь представьте себе ее, увидьте: это – форма, предмет или просто какой-то темный сгусток. Полюбуйтесь какое-то время, разглядите ее со всех сторон. Чаще, это – нечто в темных тонах. И в данный момент это «нечто» имеет значение для вас, влияет на вас;
· а теперь мысленно начните сжимать свою тревогу до минимальных размеров. И вот… это не так уж и значимо, и не так ощутимо;
· разотрите свое тревожное состояние в пыль и развейте по ветру. Или пусть оно взорвется и клочья улетят за горизонт. Или еще что-нибудь, что подскажет ваше подсознание. Главная цель этого действия – увидеть и понять для себя, что ваша тревога уничтожена и следа от нее не осталось;
· сделайте глубокий вдох и выдох. Поблагодарите себя за проделанное и открывайте глаза.
Даю гарантию, что ваше тревожное состояние либо исчезло совсем, либо стало гораздо слабее к этому моменту. Ели вы все еще чувствуете тревогу в теле, пусть и более слабую, повторите эту практику еще разок.
Всем прекрасного дня. И спокойствия.
1 минута
7 февраля 2024