2 подписчика
Коллаген для кожи
Коллаген-основной компонент соединительной ткани. Недостаток его в организме сказывается на качестве и внешнему виду нашей кожи. Также, коллаген необходим для наших сухожилий, костей и хрящей.
С возрастом уровень коллагена в организме снижается. В молодости организм активно вырабатывает коллаген, но чем старше становится человек, тем меньше коллагена вырабатывает организм.
Если ты занимаешься маешься спортом, коллаген необходим, чтобы быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.
Многие мои клиенты знают, что взамен покупному коллагену, я рекомендую варить костный бульон. Он содержит аминокислоты, которые помогут твоему Организму построить свой собственный коллаген. Коллаген l типа для кожи, содержится в говяжьих костях. Варить их надо, не меньше 8 часов.
Но если ты та бизнес девушка, которой проще и быстрее купить коллаген в красивой баночке,чем заморачиваться с варкой, то наверняка перед тобой вставал вопрос:какой коллаген купить. Полки пестрят разнообразием и видами.
Тип коллагена: Существует несколько типов коллагена, но наиболее распространенными являются тип I и тип II. Тип I коллагена наиболее полезен для кожи, так как он отвечает за ее прочность и упругость. Тип II коллагена используется для поддержки здоровья суставов. Так же, существует морской коллаген. Он имеет самую лучшую усвояемость организмом, так как ближе всех по молекулярной структуре к коллагеновым волокнам человека.
При выборе коллагена обрати внимание на его чистоту и качество. Убедись, что продукт прошел соответствующую сертификацию и не содержит вредных добавок или наполнителей. Никакого сахара в составе быть не должно.
Коллаген может быть представлен в различных формах, таких как порошок, таблетки, капсулы или жидкость. Выбери форму, которая наиболее удобна для тебя и легко включается в твою рутину.
Но очень важно иметь ввиду, что когда ты принимаешь коллаген, важно придерживаться некоторым правилам питания:
Необходимо убрать из рациона продукты, богатые сахаром:
Сахар может способствовать разрушению коллагена в организме.
Пища высокого содержания жира: Слишком большое потребление продуктов, таких как жирное мясо, сливочное масло и полуфабрикаты, может негативно влиять на коллаген в организме.
Алкоголь: Употребление алкоголя может привести к деградации коллагена в коже и повышению риска появления морщин и потери упругости.
Кофеин: Высокое потребление кофеина может привести к обезвоживанию кожи и ухудшению ее упругости.
Коллаген, который я держу на фото-пример плохого коллагена. В его составе сахар. Он никуда не годится.
Если будут возникли вопросы, спрашивайте, я открыта для общения.
У любовью, ваш косметолог и нутрициолог, Анастасия Берёзка. ❤
2 минуты
7 февраля 2024