849 подписчиков
Контейнирование — это наша способность выдерживать трудные чувства 💔
Представьте: ваш партнер приходит домой после напряжённого рабочего дня и начинает ругаться — из-за «неправильно» стоящей обуви или отсутствия еды дома. Вы можете продолжить ссору, а можете сказать, например: «Ты как? Я вижу, что ты раздражён, но действительно ли причина во всем этом? Может, у тебя что-то произошло на работе?». А дальше — просто будьте рядом, покажите, что вы на одной стороне и разделяете его чувства — побудьте для него этим «контейнером» для эмоций.
Контейнирование — это создание внутреннего пространства — «контейнера», в который мы можем поместить все свои мысли, чувства и импульсы, осмыслить и переработать их, прежде чем реагировать.
В отличие от терпения, контейнирование не «душит» наши эмоции, а просто не даёт им действовать разрушительно, если мы их замечаем и откладываем на более подходящий для осмысления момент. Такой навык позволяет принимать лучшие решения и не даёт стрессу «поглотить» нас.
А ещё контейнировать мы можем не только себя, но и других — это просто необходимо при воспитании ребёнка и для поддержания хороших отношений. Также это именно то, что делает на сессиях психолог: контейнирует ваши чувства, чтобы вам стало чуть легче.
1 минута
7 февраля 2024