Найти в Дзене
1 подписчик

Формула идеального отдыха

или Как качественно отдохнуть и наполниться ресурсами?

Этим вопросом я задалась после того, как несмотря на два полноценных выходных не находила в себе достаточно сил, чтобы продуктивно начинать рабочую неделю. Отдых был, а эффекта от него не было

Так пришла идея составить формулу идеального отдыха. Готовых универсальных решений у меня для тебя нет, но есть принцип, по которому можно вывести личную формулу, которая подойдёт именно тебе

1 > определение важных элементов
2 > объединение их в формулу
3 > составление списка вариантов отдыха

Мне легче было идти от обратного:

я не отдыхаю, когда в голове куча мыслей, переживаний, сомнений >> отдых - освобождение от мыслей

я не отдыхаю, когда меня нет в здесь и сейчас, когда не могу полноценно ощутить то хорошее, что происходит >> отдых - проживание настоящего момента

я не отдыхаю, когда занимаюсь тем, что мне не нравится, теряю контакт с собой >> отдых - прислушивание к своим желаниям

я не отдыхаю, когда есть стресс, дискомфорт, много нового и неопределенного >> отдых - комфортная привычная обстановка

Если все это собрать в одно целое, то получается:
отсутствие мыслей + настоящий момент + связь с собой + комфорт = качественный отдых 🌟

А теперь можно переходить к конкретным идеям наполняющих занятий

Как ежедневный формат отдыха объединить все четыре пункта можно в медитации. Это то, что освободит от мыслей, вернет в настоящий момент и позволит прислушаться к себе в уютной домашней атмосфере

Или же прогулка по любимому парку в выходной день с вниманием к тому, что вокруг, а значит и тишиной в голове

Или же душевный диалог с близким человеком, от которого становится в моменте тепло и спокойно

Это лишь несколько вариантов качественного отдыха, которые подходят для меня. Для тебя идеальным может быть совсем другое

Чтобы собрать элементы формулы и на основе неё найти подходящие идеи, можно задать себе вопросы

“Благодаря чему я чувствую себя отдохнувшим? Или наоборот, что требуется исключать, чтобы наполниться ресурсами?”

Какая твоя формула идеального отдыха? Поделись в 💬
1 минута