Формула идеального отдыха или Как качественно отдохнуть и наполниться ресурсами? Этим вопросом я задалась после того, как несмотря на два полноценных выходных не находила в себе достаточно сил, чтобы продуктивно начинать рабочую неделю. Отдых был, а эффекта от него не было Так пришла идея составить формулу идеального отдыха. Готовых универсальных решений у меня для тебя нет, но есть принцип, по которому можно вывести личную формулу, которая подойдёт именно тебе 1 > определение важных элементов 2 > объединение их в формулу 3 > составление списка вариантов отдыха Мне легче было идти от обратного: я не отдыхаю, когда в голове куча мыслей, переживаний, сомнений >> отдых - освобождение от мыслей я не отдыхаю, когда меня нет в здесь и сейчас, когда не могу полноценно ощутить то хорошее, что происходит >> отдых - проживание настоящего момента я не отдыхаю, когда занимаюсь тем, что мне не нравится, теряю контакт с собой >> отдых - прислушивание к своим желаниям я не отдыхаю, когда есть стресс, дискомфорт, много нового и неопределенного >> отдых - комфортная привычная обстановка Если все это собрать в одно целое, то получается: отсутствие мыслей + настоящий момент + связь с собой + комфорт = качественный отдых 🌟 А теперь можно переходить к конкретным идеям наполняющих занятий Как ежедневный формат отдыха объединить все четыре пункта можно в медитации. Это то, что освободит от мыслей, вернет в настоящий момент и позволит прислушаться к себе в уютной домашней атмосфере Или же прогулка по любимому парку в выходной день с вниманием к тому, что вокруг, а значит и тишиной в голове Или же душевный диалог с близким человеком, от которого становится в моменте тепло и спокойно Это лишь несколько вариантов качественного отдыха, которые подходят для меня. Для тебя идеальным может быть совсем другое Чтобы собрать элементы формулы и на основе неё найти подходящие идеи, можно задать себе вопросы “Благодаря чему я чувствую себя отдохнувшим? Или наоборот, что требуется исключать, чтобы наполниться ресурсами?” Какая твоя формула идеального отдыха? Поделись в 💬
1 год назад