Анастасия Ремеслова | коучинг ☆ развитие ☆ движение в жизни

Формула идеального отдыха или Как качественно отдохнуть и наполниться ресурсами? Этим вопросом я задалась после того, как несмотря на два полноценных выходных не находила в себе достаточно сил, чтобы продуктивно начинать рабочую неделю. Отдых был, а эффекта от него не было Так пришла идея составить формулу идеального отдыха. Готовых универсальных решений у меня для тебя нет, но есть принцип, по которому можно вывести личную формулу, которая подойдёт именно тебе 1 > определение важных элементов 2 > объединение их в формулу 3 > составление списка вариантов отдыха Мне легче было идти от обратного: я не отдыхаю, когда в голове куча мыслей, переживаний, сомнений >> отдых - освобождение от мыслей я не отдыхаю, когда меня нет в здесь и сейчас, когда не могу полноценно ощутить то хорошее, что происходит >> отдых - проживание настоящего момента я не отдыхаю, когда занимаюсь тем, что мне не нравится, теряю контакт с собой >> отдых - прислушивание к своим желаниям я не отдыхаю, когда есть стресс, дискомфорт, много нового и неопределенного >> отдых - комфортная привычная обстановка Если все это собрать в одно целое, то получается: отсутствие мыслей + настоящий момент + связь с собой + комфорт = качественный отдых 🌟 А теперь можно переходить к конкретным идеям наполняющих занятий Как ежедневный формат отдыха объединить все четыре пункта можно в медитации. Это то, что освободит от мыслей, вернет в настоящий момент и позволит прислушаться к себе в уютной домашней атмосфере Или же прогулка по любимому парку в выходной день с вниманием к тому, что вокруг, а значит и тишиной в голове Или же душевный диалог с близким человеком, от которого становится в моменте тепло и спокойно Это лишь несколько вариантов качественного отдыха, которые подходят для меня. Для тебя идеальным может быть совсем другое Чтобы собрать элементы формулы и на основе неё найти подходящие идеи, можно задать себе вопросы “Благодаря чему я чувствую себя отдохнувшим? Или наоборот, что требуется исключать, чтобы наполниться ресурсами?” Какая твоя формула идеального отдыха? Поделись в 💬

Что мне самой даёт коучинг и те знания, которые я приобретаю в процессе обучения 😍 • Увеличение уровня осознанности • Развитие более глубокой саморефлексии • Управление фокусом своего внимания • Навык активного слушания, искренней заинтересованности в диалоге • Улучшение наблюдательности, подмечания деталей • Умение оказывать поддержку • Способность взглянуть на ситуацию со стороны, с нейтральной позиции • Навык видеть то, что уже получается, и потенциал на будущее • Расширенное понимание, как работает мышление • Умение выделять самое важное и ключевое • Овладение искусством задавания сильных продвигающих вопросов • Понимание, как найти истинную цель и определить то, что действительно хочется • Управление своим состоянием и наполнение энергией Все это в лучшую сторону меняет мою жизнь в целом, так как влияет на взаимоотношения с собой и на качество коммуникаций с людьми, даёт важные осознания и подталкивает к наилучшим решениям, создаёт импульс для действий и эффективно продвигает к поставленным целям И конечно же делает меня более сильным коучем, профессионально проявляющим компетенции в процессе коуч-сессий, запуская у клиентов процесс развития в желаемом направлении ✨️ >> Этот текст родился как напоминание себе о глобальном смысле той деятельности, которой я занимаюсь в процессе обучения и коучинговой практики. Ведь еще с самого начала обучения я точно знала, зачем я пришла в коучинг: “обрести знания и навыки для улучшения своей жизни, а также освоить специальность для помощи людям на пути их развития” Тогда даже представить не могла, что коучинг может дать мне так много! И уверена, что даст ещё больше 💫

Самое сложное - признать наиболее очевидное. Для меня таким очевидным и в то же время тем, что долго оставалось незамеченным стала моя сила - длинные тексты. И лишь в последние месяцы я все больше и больше стала приходить к осознанию, насколько сильно развит у меня этот навык, как легко мне даётся доносить свои мысли в таком формате, и как я могу использовать это в своей деятельности. Раньше я не придавала значения десяткам выполняемых на постоянной основе письменных практик, сотням страниц личных заметок, исписанных осознаниями, тысячам набранных длинных сообщений в различных переписках. Это казалось некой базовой моей настройкой, я просто не могла действовать иначе. Если текст, то он получается обязательно длинный, и я не прикладываю к этому дополнительных усилий. А главное, мне нравится сам процесс его написания, я с удовольствием вкладываю энергию в то, чтобы родилось что-то ценное из возникших символов. И сейчас считаю, что у каждого из нас есть по крайней мере одна сила, которая может оставаться незаметной лишь потому, что стала привычной обыденностью. А тем временем в каждой силе кроется невероятный потенциал, который может быть раскрыт при правильном фокусе внимания. Я решила быть классным коучем в первую очередь для самой себя и подсветить ту самую силу, которую долго в себе не признавала. Этим шагом хочу запустить процесс применения этой силы для моего дальнейшего развития и обращать внимание на то, как я могу максимально эффективно свою силу в виде написания длинных текстов применять в жизни.