Одно лишь упражнение, и как много выгоды от него! Это растяжка, которая помогает мягко размять мышцы спины и ног, также она полезна для тазобедренных суставов. Просто глядя на картинку, вы легко поймете, как выполнять это упражнение. Важно следить за правильной осанкой: спина должна быть прямой, колени направлены в ту же сторону, что и носки ног. Выполняйте растяжку попеременно в одну и в другую сторону, удерживая каждое положение на 10-15 секунд. Повторите упражнение 2-3 минуты. Берегите себя и будьте здоровы! Полезный телеграмм канал тут.